今から始めるランニング入門　
ステップアップハーフマラソン完走講座　
石井スポーツヨドバシさいたま新都心駅前店の走ることが大好きすぎるスタッフ石橋が、さいたまでランニング “たまラン”でみなさまに走ることの楽しさをお伝えします！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハーフマラソンに挑戦したい！
でも何から始めたらよいか分からない…。必要な準備、練習は何だろう？
そんな疑問に実際に走りながらお答えします！
不安要素をなくし、ステップアップしていきましょう！
全3回の講座でハーフマラソン完走を目指して、一緒に走りませんか？
期間中は練習メニューのご提案を個別で行います。練習中に生まれた疑問に関しては、随時お電話や店頭にお越しいただければお答えも出来ますよ♪


□ステップアップ講習①　5㎞のランにチャレンジ！　4/28（日）開催
まずは大宮公園を中心に周辺をお話できるくらいのペースでグループランニングします。
途中で効果的な水分補給やサプリの摂取の仕方のミニ講習を行いながら約5㎞を走ります。


□ステップアップ講習②　10㎞のランにチャレンジ！　5/25（土）開催
大宮公園を中心に周辺をお話できるくらいのペースでグループランニングします。
途中で効果的な水分補給やサプリの摂取の仕方のミニ講習を行いながら距離が伸びて約10㎞を走ります。


□ステップアップ講習③　2時間の持久走にチャレンジ！　6/22（土）開催
最後は時間の壁に挑戦、2時間走ってみよう！
さいたま新都心周辺をお話できるくらいのペースでグループランニングします。
途中で効果的な水分補給やサプリの摂取の仕方のミニ講習を行いながら約2時間走ります。
本番に向けて最終調整です！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ステップアップ講習はどの回からのご参加も大歓迎です！！　　
　　　　　　　　

【講習内容】
ビギナーの方にもわかりやすく、ランニングの基本からお伝えします。
・シューズの履き方
・走る時のフォーム
・ランニングスタート前のストレッチ方法
・大会に向けた準備など


【こんな方に】
・春からスポーツでリフレッシュしたい方
・これから、ランニングを始める方
・ランニングが楽しめていない方
・これから、大会に参加したい方
・普段の生活で疲れやすく、身体を鍛えたい方
・ランニング仲間を増やしたい方
・ハーフマラソン完走を目指している方
・長時間走ることに不安がある方

【持ち物】
・動きやすい服装（ストレッチがあるウエア/化繊がおすすめ。ロングパンツ、ロングＴシャツなど）
・防寒着・グローブ・ネックウォーマー・帽子
・飲料500ｍｌ以上
・小銭
・トレランバックがあると、防寒着なども入るのでおすすめです。

◇無料レンタル◇
・ランニングシューズ　※お申込み時にご希望サイズを記入してください
※レンタルシューズが合わない場合もございますので、必ずご自身のランニングシューズもお持ちください。







【講師】 　
石橋紀之
石井スポーツヨドバシさいたま新都心駅前店スタッフ　ランニングコーナー担当　JAFT公認スポーツシューフィッター
走ることが好きで高校、大学と陸上部に所属。アートスポーツ入社後は、フルマラソン、ウルトラマラソンやトレイルランニングなどにチャレンジし、数々の大会を完走。実体験をもとにお客様へのアドバイスをさせていただくことと楽しく走ることがモットーです。2024年のさいたまマラソンでサブ4目指してトレーニング頑張っています！