秋の登山シーズンに、しっかり身体を鍛える！
丹沢・塔ノ岳「大倉尾根」体力トレーニングツアー

「もっと長い距離を歩けるようになりたい！」
「アルプスや高い山に挑戦するための体力をつけたい！」
「最近、登山後の疲れが気になる……」

そんな方におすすめなのが、秋の塔ノ岳・大倉尾根を歩く実践型の体力トレーニングツアーです。
今回の舞台は、丹沢を代表する人気の山・塔ノ岳（1,491m）。
登山者の間で「富士山の模擬試験」とも呼ばれる大倉尾根は、標高差約1,500mを歩くタフなロングコース。
長い登りを歩く持久力はもちろん、下山までしっかり歩ききる脚力や、疲れをコントロールするペース配分など、これからの登山に必要な総合的な体力を鍛えることができます。
秋の気持ちよい山の中で、楽しみながら一段上の登山体力を身につけましょう！

■ なぜ「塔ノ岳」が登山の体力トレーニングにおすすめなのか？
1. 標高差約1,500m！登山に必要な「登る力」を鍛える

大倉から塔ノ岳山頂まで続く大倉尾根は、長い登りが続くことで知られています。
一気に高度を上げるのではなく、長い時間をかけて登ることで、心肺機能と脚力、そして持久力をバランスよく使います。
アルプスの縦走や標高の高い山では、急登だけでなく「長時間歩き続ける力」が求められます。
塔ノ岳でしっかり歩き込むことで、今後の山行に向けた基礎体力を確認・強化していきましょう。

2. 「登る」だけではない、下山まで含めた実践トレーニング
登山では、山頂に到着した時点で終わりではありません。
むしろ、疲労が蓄積した状態で歩く下山こそ、集中力や脚力が必要になります。
大倉尾根の往復では、登りで体力を使った後に長い下りが待っています。
登る → 山頂で休む → 疲れた状態で下る
という一連の流れを経験することで、長時間行動に必要な実践的な体力を身につけることができます。

3. アルプス・縦走・ロングコースに向けた「土台づくり」
これから、
・北アルプス、南アルプスなどの山に挑戦したい
・山小屋泊の登山をしてみたい
・縦走登山に挑戦したい
・長い距離を歩けるようになりたい
・標高差の大きな山に挑戦したい
という方にもおすすめです。

もちろん、特定の山を目指していなくても大丈夫。
「今より少し長く、少し高く、少し余裕を持って歩けるようになりたい」
そんな方のための体力づくりにもぴったりです。

■ ガイドと一緒に「疲れにくい歩き方」を身につけよう！
ただひたすら歩いて体力を鍛えるだけではありません。
ガイドが全体のペースを見ながら、長時間歩くためのペース配分や疲れにくい身体の使い方をアドバイスします。
登りで頑張りすぎないこと、適切なタイミングで休憩すること、下りで脚への負担を抑えることなど、今後の登山にも活かせるポイントを実践しながら学んでいきます。
また、トレッキングポールの効果的な使い方や、長時間行動時の水分・栄養補給についてもレクチャー。

「歩いて鍛える」だけではなく、「上手に歩いて強くなる」ことを目指します。

■ ツアー内容

・塔ノ岳登頂
・標高差の大きなコースでの体力トレーニング
・ロングルートを歩くためのペース配分
・疲れにくい歩き方のレクチャー
・登り・下りでの身体の使い方
・トレッキングポールの効果的な使い方と注意点
・長時間行動時の休憩・水分・栄養補給のポイント
・今後の登山に向けた体力づくり

■こんな方に

・登山のための基礎体力をつけたい方
・アルプスなどの高山に挑戦したい方
・縦走登山に挑戦したい方
・長い距離を歩ける体力をつけたい方
・標高差の大きな山に向けてトレーニングしたい方
・登山後の疲れを減らしたい方
・自分の現在の登山体力を確認したい方
・秋の登山シーズンにしっかり身体を動かしたい方
・一人ではなかなかロングコースに挑戦できない方

■ 持物

<日帰り登山装備一式>
□ レインウェア上下
□ 防寒具(ダウン、フリースなど)
□ 登山靴　
□ グローブ奨
□ 帽子
□ サングラス
□ バックパック
□ ザックカバー
□ スタッフバッグ
□ ヘッドライト＆予備電池　
□ トレッキングポール
□ 飲料1.5L以上
□ 行動食（調理不要で食べられるもの）
□ 救急用具（三角巾・38ｍｍホワイトテープ・エマージェンシーシート・絆創膏など）
□ 保険証
□ ココヘリ　※お持ちの方のみ
□ ビニール袋
□ トイレットペーパー

■ ガイド

　

■吉本 剛
・登山ガイドステージⅠ
・JOAナビゲーションインストラクター
四季折々の丹沢の魅力を熟知し、初心者から経験者まで幅広い登山者に、安全で楽しいガイドを提供しています。
地元で「丹沢よしもと農園」を運営し、自然と共生するライフスタイルを実践しています。
トレイルランニングやオリエンテーリングなどの大会に年間10レース以上参加するアクティブな山岳活動を行っています。