トレイルランニング始めてみませんか？
少しでも遠くへ！もっと負担を減らして楽に！

これからトレランを始めたい方向けの講習会。
応用編では実際を想定したエネルギー摂取、走り方、目標の設定方法、トレーニング方法など実践的な内容を紹介します。
山を走る事は危険と隣り合わせですので、緊急時の対応や、大会の必携品についてもお伝えします。
安全に楽しく、長く健康に走り続けたい方、長距離を歩く為に少しでも体の負担をしたい方、大会に挑戦してみたい等々、トレランのステップアップを目指す方のお手伝いをいたします！
入門編を参加されていなくても、応用編のみの参加も大歓迎！お気軽にご参加ください！

【講習内容】
・基礎編の復習
・エネルギー摂取について（ローディング等準備、当日の取り方、リカバリー等後日）
・ランニングフォームについて（負荷の少ない走り方、捨足、足や目線の置き方など）
・危険予知について（ビバーク、危険予測、テーピング、ファーストエイド）



【こんな方に】
・トレランを始めてみたい方
・ランニングのトレーニングとしてトレランに興味のある方
・トレラン装備の軽量化をされたい方
・トレランのスキルアップをお考えの方
・ファストハイクに興味のある方
・トレランの大会に参加されたい方
・ロングトレイルを走破されたい方

【持ち物】
・筆記具








【講師】

□細田昌史
石井スポーツ高崎店スタッフ　　自然ガイドステージⅠ
最近石井スポーツ長野店から転勤してきました！年に数回ほどトレランの大会にも参加しています。普段の登山から軽量化を目指しており、テント泊装備は7kgほど。リスクマネジメントを怠らずに、軽く、安全に楽しんでいます。




　
　　　　　　　
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