高尾山域のトレーニングコースを皆で走ろう！
・高尾山域の練習コースを皆で走ろう
・北高尾のコースを覚えれば練習の幅が広がる
・急斜面の登り下りをしっかりおこないます
・もぐもぐ付き（当日各自清算）
・その後に参加できるような講習は⇒12月20日からスタートするくどー練がおすすめです。




※画像はイメージです

■ イベント内容

・きつい登り下りも含めて、大会に向けての脚づくりにぴったりのルートをお伝えします
・実際に走りながら、練習に活かせるコースを覚えれば、次回からお友達と行けるようになります
・仲間と一緒なら、きついコースも楽しく走れます
・初心者の方も参加できます　
・スピードハイクをしたい方にもおすすめのコースです　※その時の状況によりコースはショートカットする場合もあります

■ こんな方に

・高尾山域のコースを走ってみたい方
・練習コースを増やしたい方
・北高尾に行ってみたい方
・皆と楽しく走りたい方
・トレランデビューしてみたい方

■ 持ち物

□ トレランシューズ
□ 走れる服装（ロングＴシャツや半袖・ロングパンツや短パン・サポートタイツ・アームカバーなど）
□ レインウエア、ウインドブレーカー
□ グローブ（怪我予防必携品）
□ 帽子
□ 小銭
□ 防寒着（ナイロンシェルや薄手のフリース・ダウンＪＫＴ）
□ サングラス
□ 飲料1L以上　お水やお茶だけだと足が攣りやすくなります。ミネラルや電解質が補給できるスポーツドリングがおすすめ。別途経口補水液があると効果的です。
□ 行動食：サプリメントや塩ジェルなど食べるもの（おやつ）などをお持ちください
□ トレランパック（容量8～10L）
□ ココヘリ
□ モバイルバッテリー・充電コード
□ ヘッドランプ・エマージェンシーキット（三角巾・38ｍｍホワイトテープ・エマージェンシーシート・絆創膏など）
□ 常備薬・保険証・エネルギージェル（行動食）固形物でもOKです。

　※もしサプリメントなどの持ち物が分からない方はいつでもご案内いたします。ご来店お待ちしております
　※着替え等の不要なお荷物は高尾山口駅のコインロッカーをご利用ください
　※近くに、タカオネやＴＡＫＡＯベースでもロッカーあります

■ ナビゲーター

■千葉 光枝(みっつ）
アートスポーツ本店スタッフ　JAFT公認スポーツシューフィッター
アートスポーツ本店　Instagram【千葉君のつぶやき】でつぶやいています。
山登りのトレーニングで始めたゆるランは、心と身体を整える為に丁度良いスポーツだな～　ここ最近思うようになりました。それと、食べるのが好きなので、体系維持の為にゆるランをしているとかしていないとか。ロングトレイルが好きで、2022年からみちのく潮風トレイルを歩いています。信越トレイルはスルーハイクで踏破。『楽しく美味しく』ゆるランしましょ！

■工藤 隼人　（くどー）
アートスポーツ本店所属
第92回箱根駅伝を走った元ランナー　オーレン小屋での経験もあり、山や自然にも親しみがあります。
身体はちょっと硬めですが（笑）、遊びの発想は柔軟　走る・登る・遊ぶを組み合わせて、自然の中での親しみ方を提案しています

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■ 注意事項

●寒暖差の時期となりますので、防寒対策をしっかりとお願いします。
●当日の天候やルートの状況、ツアーの足並み、交通機関の乱れ等により、安全を考慮し同行者(ガイド・講師)の判断により、行程や講習内容等スケジュール変更をする場合もございます。
●装備品は過不足なく必ずお持ちいただきますようお願いいたします。
●雨天は基本的に決行いたしますが、台風、豪雨、豪雪等によりツアー・イベント実施が危ぶまれる場合は事前に中止となります。

■ おすすめツアー

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