効率的な水分補給で体とパフォーマンスを最適化
私たちが何気なく行っている水分補給。
実は、その方法を見直すだけで、パフォーマンス向上やケガ防止、そして熱中症対策に大きく貢献できることをご存存知でしょうか？
単に水を飲むだけでなく、より効果的な水分補給を知ることが、健康的な体作りの鍵となります。

なぜ効果的な水分補給が必要なのか？
適切な水分補給は、運動能力や集中力の維持に不可欠です。
少しの脱水でもパフォーマンスは低下し、電解質バランスの乱れは足つりなどの筋肉トラブルを引き起こす原因となります。
特に、汗を大量にかく夏場は、計画的な水分補給が熱中症から身を守るために極めて重要です。

水分を「蓄える」ウォーターローディングと補給すべき栄養素
水分を体内に効率よく蓄える「ウォーターローディング」は、特に持久系の活動を行う際に有効な方法です。
運動の数日前から段階的に水分摂取量を増やし、電解質や炭水化物を一緒に摂ることで、体内の水分保持能力を高めます。

講習ではもっと詳しく、実際に使用されるものを手に取って学べます！

■こんな方に

・足がつりやすい方
・熱中症対策について詳しく知りたい方
・よく汗をかく人・かきやすい人
・スポーツをしている人・これから始める人へ

■ 持物

・筆記用具

■ 講師

■大保 海斗
・石井スポーツヨドバシ新宿西口店所属
・スポーツシューフィッター
陸上競技歴6年の経験を持ち、県大会での優勝経験があります。フルマラソンでは4時間を切る「サブ4」を達成し、70kmのトレイルランニング大会も完走しました。ロードとトレイル、それぞれの魅力を皆様にお伝えできるよう、実践的なアドバイスをさせていただきます。

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