PBを更新しよう！1回ごとにステップアップ。3回で”カーボンシューズを履きこなす走り”が完成！

カーボンシューズが眠っていませんか？　その一足を”武器”に変える方法を、くどーが伝授いたします。
膝やふくらはぎの負担を減らし、最後まで伸びるフォームを身に着けよう。
第92回出場元箱根駅伝ランナーが直接指導する”実践型”全3回　ステップアップ講習会を開催。
シューズの力を引き出すフォームや筋トレや疲れにくい身体の使い方をおこないます。
12月20日(土)のSTEPⅠ基礎編、年が明けて26年1月17日(土)のSTEPⅡ中級編、　2月21日(土)のSTEPⅢまとめ編の全3回。
全ての会に参加した方には”強い走り”が手に入ります　ぜひ！ご参加ください！

※写真はイメージです

■ 講習内容

第92回出場元箱根駅伝ランナーが直接指導する”実践型”ステップアップ講習会。
もちろん単発参加OK。3回続けて参加すればあなたの走りが別物に！
走りの基礎から応用まで身につき、カーボンシューズを味方につける走り方が完成されます。
シューズの力を引き出すフォームや筋トレや疲れにくい身体の使い方を皆でおこないます。

■STEPⅠ　開催日時　12/20(土)　9：15～12：30
基礎編　 基礎体力作り・基礎フォームづくり　（宿題出ます）
体幹トレーニング中心。
胴体のインナーマッスルを意識できるようになるエクササイズ→それらを感じながらの軽いジョギング

■STEPⅡ 開催日時　1/17(土)　9：15～12：30
中級編　基礎体力作り（中級）・基礎フォームづくり　（宿題出ます）
腰、臀部、大腿部中心のエクササイズ→軽いジョギング

■STEPⅢ　開催日時　2/21(土) 10：00～13：30
まとめ編　レース後半に伸びる走り方へ・走力フォームチェック　
ランジなどの動的なエクササイズ。股関節周りの可動域を出しつつ、全身のバランスを取るエクササイズ→軽いジョギング

■ こんな方に

・カーボンシューズを履きこなしたい
・元箱根ランナーから学びたい
・カーボンシューズに負けない筋トレ方法を知りたい
・PBを更新したい

■ 持物

□ 走れる服装（ロングＴシャツや半袖・ロングパンツや短パン・サポートタイツ・アームカバーなど）
□ レインウエア、ウインドブレーカー（必要なければお店に置いていけます）
□ 防寒着　（ネックウォーマー・フリース・グローブなど）
□ 帽子
□ サングラス
□ 飲料1L以上　お水やお茶のみですと足が攣りやすくなります。ミネラルや電解質が補給できるスポーツドリングがおすすめ。別途経口補水液があると効果的です。
□ トレランパック（容量8～10L）
□ 常備薬・保険証

※荷物は、アートスポーツ本店で預けることも可能ですが、貴重品は必ずお持ちください。

■ 無料レンタル

・ランニングシューズ

シューズをレンタルご希望の方は要望欄にシューズのサイズをご記入ください

※数量に限りがあるためご用意できない場合もございます。ご了承ください。
※レンタルシューズがが合わない場合もございますので、必ずご自身のシューズをお持ちください。

■ 講師

■工藤 隼人（イベントネーム：くどー）
アートスポーツ本店所属
第92回箱根駅伝を走った元ランナー。オーレン小屋での経験もあり、山や自然にも親しみがあります。
身体はちょっと硬めですが（笑）、遊びの発想は柔軟　走る・登る・遊ぶを組み合わせて、自然の中での親しみ方を提案しています。

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