“山あそびクラブ”ゆるトレランvol.28
走って・学んで・涼む この夏一番気持ちいいトレイル体験　ドボンもするよ!

トレイルランナーyuzuさんと一緒に高尾を走ろう！
ランニングアドバイザーでランニングやトレイルランニングの魅力をSNSやYouTubeを通して発信しているyuzuさんをスペシャルゲストに迎え、高尾の自然の中でファントレランイベントを開催します！　
約10ｋｍの行程をのんびり楽しく走りながら、トレイルランのマナーやルール、登り方・下り方のテクニックなどを紹介いたします。
夏の高尾ランの定番「ドボン！」でクールダウン。
夏休みといったらやっぱり川遊び。しっかり動いて汗をかいたらしっかり涼みます。
皆で水かけ合い涼みましょう！
大人の夏休みを満喫してみませんか！？
トレランが始めての方も、トレランのステップアップしたい方も大歓迎！たしく学べる1日です。
一緒に高尾でちょっと特別な夏を楽しみましょう！






※画像はイメージです。

■ イベント内容

ランニングアドバイザーでトレイルランナーのyuzuさん流のトレランの楽しみ方をお伝えいたします。
トレランの基本的なマナーやルール、走力アップのための登り方・下り方のテクニックなどを紹介いたします。
また現役トライアスリート夫婦が自身の経験と知識をもとにプロデュースした話題の「ウタサプリ」「イギナリ」を使った効率的な補給、リカバリーの方法についても実食しながら解説します。
✔登りの体重移動
✔下りのコントロール
✔疲れにくい走り方
✔効率的な補給の仕方
✔暑さに負けないクールダウン
✔疲れを残さないリカバリー法

■ こんな方に

・トレイルランナーyuzuさんから学びたい方
・トレランでおススメのサプリを知りたい方
・高尾山域のコースを走ってみたい方
・楽しく走りたい方
・夏らしいことがしたい方
・トレランデビューしてみたい方
・仲間と楽しく走りたい方
・高尾で走ってみたい方
・ゆる～くトレランをしたい方
・大人の夏休みを満喫したい方

■ 持ち物

□ トレランシューズ
□ トレランパック（容量8～10L）
□ 走れる服装（ロングＴシャツや半袖・ロングパンツや短パン・サポートタイツ・アームカバーなど）
□ レインウエア上下
□ グローブ　怪我予防のため必携品
□ 帽子
□ 小銭
□ 防寒着（ウィンドブレーカー、ロングシャツなど）
□ サングラス
□ 飲料1L以上　お水やお茶だけだと足が攣りやすくなります。ミネラルや電解質が補給できるスポーツドリングがおすすめ。別途経口補水液があると効果的です。
□ 行動食：サプリメントや塩ジェルなど食べるもの（おやつ）などをお持ちください
□ エマージェンシーキット（三角巾・38ｍｍホワイトテープ・エマージェンシーシート・絆創膏など）
□ 常備薬・保険証
□ 虫よけ・日焼け止め
□ ココヘリ　　※推奨　当日Mt.TAKAO BASE CAMPでレンタル有
□ タオル
□ 着替え　川に入るので帰りの着替えやサンダル等をお持ちください
※貴重品以外のお着替えなど不要なお荷物はMt.TAKAO BASE CAMPのコインロッカーをご利用ください
※装備やサプリメントなどお持物についてはお気軽にアートスポーツ本店へご相談ください

■ ナビゲーター

■トレイルランナーyuzu
日本ランニング協会ランニングアドバイザー　YouTuber
ランニングやトレイルランニングの魅力をSNSやYouTubeを通して発信しています！
母親と始めたランニング、気づけば16年のラン歴となりました。登山も親子でやっていましたが、その中で「トレイルランニング」というものに出会い、大好きに！
ランニングやトレランを楽しく続けていけるように、魅力的なコース、企画を提案し、女性のトレラン入門をサポートしていきます。
『楽しく・怪我無く・長く続けていこう！』
をコンセプトに、健康的なランニングライフをお手伝いします。
エンジョイ！RUN&TRAIL！

■保科栄文（ほしなひでふみ）
RebootStyle代表
JSPO公認トライアスロンコーチ
IRONMANトライアスリートとして競技に挑みながら、2019年にブランドを立ち上げ。「回復までがレース」を掲げ、疲労マネジメントサプリ「UTA SUPLI」や補給食「IGINARI」を展開。2025年からは本格的にトレイルランニングにも参戦。目標は100マイル完走。

■千葉 光枝(みっつ）
アートスポーツ本店スタッフ　JAFTスポーツシューフィッター JNWAノルディックウォーキングインストラクター
アートスポーツ本店　Instagram【千葉君のつぶやき】でつぶやいています。
山登りのトレーニングで始めたゆるランは、心と身体を整える為に丁度良いスポーツだな～　ここ最近思うようになりました。
それと、食べるのが好きなので、体系維持の為にゆるランをしているとかしていないとか。ロングトレイルが好き！信越トレイルとはあまとみトレイルはスルーハイクで踏破。2026年6月にみちのく潮風トレイル1025ｋｍをセクションハイクで踏破。
『楽しく美味しく』疲れたら歩いちゃいましょう。

■橘　凪海（なぎ）
アートスポーツ本店スタッフ　JAFTスポーツシューフィッター
ウルトラマラソン　フルマラソン　ハーフマラソン　トレイルランニング　スパルタンレース　ハイロックス　数々のレースの出場経験しています　ここ最近は　筋肉系のハイロックスにはまっています　

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